【養生風吹進校園 中醫課窺人體奧秘 三】蔬果攝取不正確 亂經腸躁找上門

【月經失調】

　【副刊記者／邱學慈　蔡昀知　吳依宣】據《巴士的報》（Bastille Post）報導，英國某瑜伽老師堅持每天吃未經烹煮的蔬果，年近而立仍保有少女的容顏，引起讀者仿效；然而在中醫觀點下，長期食用生冷蔬果反而會令脾胃更形虛弱，導致肥胖、膚質變差。香港康德堂中醫診所醫師黃亮蓁表示，脾胃功能不健全會降低營養吸收，造成氣血虧虛、月經失調。

　其中，月經失調又包括經期延長、經期超前、經期錯後、痛經等症狀，女大學生最常見的就是痛經。楊添麟表示，所謂「不通則痛」，痛經的主因正是子宮的經血流通受阻，需以藥物理氣、活血、化瘀。「女生保暖最需注意的就是腹部！」張文馨總叮嚀患者以暖暖包熱敷臍下三指之處的關元穴，舒緩痛經。

　痛經可分為原發性痛經、繼發性痛經，前者多見於青春期初經來潮之後，後者則源於生殖器官病變。不少女大學生痛經時只是喝喝薑茶、熱巧克力，楊添麟建議，應先經婦產科確診後再對症下藥。

【腸胃問題】

　「人的掌心就是腸胃問題的風向球。」黃中瑀表示，由手掌發青、泛白、冰冷，可知病患近來腸胃不適。摩擦手心生熱，喝四神湯安定心緒，皆可緩解緊張、焦慮引起的腸胃問題。

　大學生的腸胃問題主要是便秘與大腸激躁症，這與壓力、飲食、作息密切相關。弘光科技大學護理系助理教授林麗味指出，現在正是秋季，秋季在五行中屬金，在五臟中屬肺，肺臟與大腸彼此影響，因此近來日夜溫差大，感冒機率高，也極易引起腸胃問題。

　蔬果攝取不足易導致便秘，累積體內毒素，也會破壞膚質。林麗味表示，奇異果、木瓜、香蕉、柚子、火龍果、地瓜葉、山藥、南瓜、蕃薯等可幫助排便，且蕃薯還能吸收腸道毒素，降低罹患胃腸道癌症的機率。

　近來劣質油品猖獗，大學生無法避免外食，林麗味鼓勵學生多多運動排汗、喝水代謝毒素。另外，她也建議學生平時沖泡黑芝麻糊、麥片當早餐，適量攝取杏仁、核桃、葵花子、松子等堅果，可使排便更加順暢。

　中國醫藥大學中醫系學生蔡穩穩表示，中醫理論重視人體與外界環境的互動，「西醫認為一種症狀只對應一種藥，但在中醫理論中，同一種症狀的病因不同，處方也會有所不同。」西醫「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，中醫傾向將身體器官與四季五行相互連結，順時而養生。