裸睡改善睡眠品質？ 醫師：未經證實

　【記者朱婉瑜綜合報導】你有裸睡的習慣嗎？網路上多篇文章表示，裸睡能減少失眠、有助於深層睡眠，甚至有改善皮膚等功能。然而高雄醫學大學附設中和紀念醫院醫師楊森安及政治大學心理系兼睡眠實驗室教授楊建銘皆表示，目前尚未有裸睡的專門研究，網路上的內容多未經證實，不應輕易相信。
　
　「裸睡反而可能睡不好。」楊建銘不認為裸睡可以幫助睡眠。他表示，與裸睡最接近的研究是調查溫度對睡眠的影響。該研究結果顯示，睡覺時，人的體溫調節穩定性較差，若沒有穿衣服，待在溫度不穩定的空間，睡眠會受到干擾；不習慣裸睡的人若貿然嘗試，也可能因為缺乏安全感而睡不好。

　楊森安表示，裸睡的確有可能可以改善皮膚，因睡覺時沒有穿著不透氣的衣物，避免流汗、毛細孔阻塞的現象，有利於皮脂的排泄與再生。另外，也因少了貼身衣物造成的擠壓等不舒適感，可使睡眠更加放鬆。然而，他也表示，上述言論僅是個人想法，目前尚無確切研究可以證明，裸睡帶來的直接影響。

　網路上同時擁有主張、反對裸睡的言論，對此，楊建銘和楊森安均表示：「找到適合自己的睡法最重要。」貿然改變睡眠習慣，可能影響睡眠品質。

　楊森安建議，要能真正擁有好睡眠，可選擇較寬鬆且舒適的材質的睡衣。楊建銘則表示，「定時、定量」最重要，白天的午睡不要超過半小時，睡前應避免過度思考及劇烈運動。