生理時鐘影響記憶力

　【記者李羿儒綜合報導】網路長期流傳，早晨的記憶力最好。不過，聯合醫院神經內科主任謝芳郁否認此說法，她指出，每個人的生理時鐘與所需睡眠時間不同，早晨不一定能表現最好的記憶力。

　政治大學心理系教授楊建銘分析，影響記憶力包含三層面，首先是「恆定系統」，意指足夠睡眠與記憶力正相關；第二是「生理時鐘」，有人是晚上記憶力較好的「夜貓子型」，有人是早上記憶力較佳的「雲雀型」；第三是「機轉時間」，每人起床後，大腦清醒的時間長短不同，所以早上不一定能有最好的認知能力。

　謝芳郁提到，生理時鐘能後天調整，如上夜班的人晚上記憶力較好。楊建銘補充，一般而言，生理時鐘最低點為半夜4、5時，而最高點為下午3、4時，不過生理時鐘會受後天習慣而提前或延後。

　輔仁大學心理系助理教授邱倚璿說明，人一天的生理時鐘雖約為24小時，但性別、年齡等因素，皆會影響作息。

　長庚大學職能治療系助理教授陳信壅亦否認此說法，但他提到，研究發現記憶力與時間週期有關。多數人在早上有較好的「陳述性記憶」，而在下午有較好的「語意性記憶」。前者是回想明確事件，如姓名、地點、日期等的相關能力；後者則是連結新知識與已知知識，並賦予意義的能力。

　陳信壅補充，早上8至12時適合分析、書寫與數理邏輯工作；中午12至2時適合處理文件、歸檔；下午2至6時適合閱讀或整理文獻。