【專欄】破迷思 愛愛不享「瘦」

　【記者曾啟翔綜合報導】飲食控制及適當運動向來是減肥最好方式，但網路流傳性行為也是減肥好方法。網路上性行為熱量消耗表顯示一次正常性行為能消耗100至300大卡的熱量，但一項刊登於《新英格蘭醫學雜誌》（The New England Journal of Medicine）的研究推翻此說法。

　 由阿拉巴馬大學伯明罕分校（University of Alabama at Birmingham）營養科學系助理教授克里斯塔．凱莎薩（Krista Casazza）及團隊所做的研究，提到熱量消耗可透過計算活動強度的代謝量預估。以一般男性70公斤為例，在興奮及性高潮期間平均每分鐘消耗3.5大卡（相當於以時速4公里走一分鐘的熱量），以男性平均每次性行為6分鐘的時間來算，一次性行為只能消耗21大卡，和慢跑的效果差不多。

　景升診所醫美中心院長邱正宏表示，性行為能消耗的熱量有限。而減肥可透過三個管道：提升新陳代謝、日常活動量及控制飲食。新陳代謝佔一天消耗總熱量的60％，可透過運動提升肌肉量增加新陳代謝。日常活動佔30％，可透過走樓梯取代搭電梯，增加熱量消耗。飲食可透過多吃蛋白質，減少澱粉攝取。

　若要達到網路流傳的數據，男性平均每次性行為至少要達半小時以上，想要透過性行為瘦身，除非有過人的體能，否則還是選擇運動瘦身比較實際。