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2013年5月16日 星期四

【睡眠被犧牲 健康亮紅燈1】睡眠被犧牲 健康亮紅燈




 通宵準備熬夜趕報告成了大生活中常的景象醒著的時間眼休息的時間疾病便找上生用睡眠換時間換來體檢單上的不少大始改律的生活模式改善時間管理找回健康


                                                                                                              副刊記者/何承祐、許偉恆、張慧儀




 今大生除了平日的課業學習也不乏各式各外活行程滿檔的情若又面期中期末考多大生往往牲睡眠時間來處多事形成有害健康的生活作息久下來對造成負擔

 系上同熬夜是常海大生林柏表示凌晨23算早了不甚充足的睡眠時間海建甚至有一生林子群有一套身體運作模式晚上11至凌晨2時為膽經的休息時間系上部分會選擇時間繼續工作到天亮。」期的熬夜除了使他面臨體吸收不良等健康問題甚至曾失去意狀況例如工作到一半突然不知道自己在做什或是自己在哪

 不只繁重課業與錯誤時間管理方法影睡眠忙碌的社亦然政治大生于念平表示大二她在校內戲劇任公演力的故使她以入睡靠安眠助眠乏而不律的睡眠習慣導致她多次無預警地常在不久突然一陣暈眩整人就倒了下就像被黏在地上有意不久後就陷入昏迷。」

 於缺乏睡眠可能引的症台灣大學醫學院附設林分院精神科主治醫師張立人解睡眠缺乏將導知功能降低例如眼球運動協調將接影響專注力免疫力下降帶來罹患皮女病心血管疾病的風險暴食肥胖也是可能出的健康問題另一方面律的睡眠除了會帶來失眠之外也可能賀爾蒙分泌失調而使女性月經週期大

 分析大生缺乏睡眠的原因立人認為生普遍繁接3C3C幕亮度高若在睡前使用將導致人褪黑激素下降睡眠電動遊戲與網路成也使得部分大離開螢上床睡亦有理事務時度追求完美而牲睡眠政大身心健康中心商心理首先得降低自己的標準先求有再求好』。」

 若要把作息時間調回正常立人建應該做好時間管理出日常程表避免拖延睡前30停止使用3C固定起床時間使睡眠時間正常另外保持工作境的整物件分門別類放置會讓做事更有效率

第二篇:【睡眠被犧牲 健康亮紅燈2】早睡早起 晨行人擁規律作息

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